viernes, 14 de mayo de 2021

Clase 18

 Semana 9 --- 26/03/2021

Este día fue uno de los más esperados para mí, porque íbamos a realizar la actividad que tanto nos mencionaba la Mtra. Lourdes y que a mi me emocionaba conocer porque tenía que ver con las emociones pero antes de la actividad tuvimos un pequeño repaso acerca de lo que vimos la sesión pasada y se resolvieron algunas dudas, además de ver algunos conceptos nuevos como el del self, en un contexto de psicología transpersonal y Freud, también revisamos el tema del Yo observador, el cual se encarga de registrar todo lo que pasa, tanto fuera como dentro de nosotros. Después de esta breve introducción, tuvimos la actividad, la cual era una combinación de varias teorías como el mindfulness, entre otras. 

La actividad consistía en cerrar los ojos y hacer una respiración profunda por 5 o 10 minutos. Donde al finalizar contamos nuestras experiencias, yo conté como me había sentido mientras respiraba, fue una sensación muy extraña, sentía un hormigueo en todo mi cuerpo, pero me sentía muy relajada. 

Después de contar nuestras experiencias pasamos a la segunda parte del ejercicio, el cuan consistía en volver a hacer una respiración profunda pero ahora teníamos que pensar en las cosas o sentimientos que nos atormentaban y mientras las pensábamos, teníamos que observarlos y con cada exhalación levarlas más lejos de nosotros. Al finalizar el tiempo, de igual forma, comentamos nuestra experiencia y yo comenté que me había sentido muy sensible hacia la actividad y que me habían dado ganas de llorar, creo que el haberlo sacado me ayudó demasiado a sentirme mejor en estos días. Por otra parte, se me hicieron relevantes e interesantes las experiencias de mis compañeros, tengo muy presente el dibujo que mostró Daniel de aquellos pensamientos que lo atormentaban, me gustó mucho. Con esto puedo decir que fue una grandiosa actividad. 

Al término de estas actividades, la Mtra. se despidió de nosotros y nos tomamos una foto de recuerdo de esta bonita experiencia. 

Reflexión de clase 

Para mí, esta actividad fue muy gratificante, aprendí y descubrí nuevas cosas, también experimenté sensaciones que no había sentido nunca como ese hormigueo y esa sensación de paz y relajación, ya que yo no suelo meditar ni darme un momento para respirar, pero creo que lo más significante para mí fue el haberme enfrentado e identificado aquello que me estaba haciendo mal y que me atormentaba y que además pude visualizarlo y decirle adiós de alguna manera, eso es lo que me llevo de esta sesión, de verdad fue una experiencia muy gratificante, le doy gracias a mi maestra Marlen por habernos dado esta oportunidad de aprender y de llevar el conocimiento a otro nivel. 

Evidencia de actividad 




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